六種御寒食物你知道嗎?
受到強冷空氣影響，我國出現了改善循環問題大面積降溫的現像。大家要及時進行合理的冬季保健，做好御寒工作，多吃些可以抵御秋寒的食物。今天就為大家揭曉6種冬季御寒的食物，一起來認識一下吧。
補氣養血：紅棗
紅棗，又名大棗。自占以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一，歷史悠久。大棗最突出的特點是維生素含量高。紅棗富含鐵，鐵元素是合成血紅蛋白的必需元素，吃紅棗可以補氣生血，適宜於體質虛弱，貧血者以及女性月經後食用。
補虛溫中：羊肉
羊肉，性溫，是驅寒佳品，鐵含量也十分豐富，常吃既能御寒，又能改善氣血虛的問題，皮膚紅潤，時時都有好氣色。天涼了，女性朋友一定要多吃些！
產熱食物：粗糧
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，秋冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪，另外，B族維生素有利於正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。
溫性食物：堅果類
堅果，它們營養價值非常高。堅果中含有大量蛋白質、礦物質、纖維等營養，並含大量具有抗皺紋功效的維生素E，因此對抗老抗癌都有顯著幫助。同時，堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應的是腎髒，所以冬季進補多吃堅果很有好處。
礦物質食物：豆制品
怕冷與飲食中改善手腳冰冷礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，含有維生素Bl、B2和纖維素，而且不含有膽固醇。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。
碘類食物：海帶紫菜
海帶、紫菜、海代謝不好鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷御寒。
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